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番茄工作法官網是弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法,目前流行于互聯網,這也是簡單易行的時間管理方法。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內,收獲的不僅僅是效率,還會有意想不到的成就感。番茄工作法的原則性:1、一個番茄時間(25分鐘)不可分割,不存在半個或一個半番茄時間。2)、一個番茄時間內如果做與任務無關的事情,則該番茄時間作廢。3、永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。(例如:用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚,等等。)4、不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。5、番茄的數量不可能決定任務Zhui終的成敗。6、必須有一份適合自己的作息時間表。番茄工作法的目的:1、減輕時間焦慮;2、提升集中力和注意力,減少中斷;3、增強決策意識;4、喚醒激勵和持久激勵;5、鞏固達成目標的決心;6、完善預估流程,精確地保質保量;7、改進工作學習流程;8、強化決斷力,快刀斬亂麻;番茄工作法的做法:1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務,將任務逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里);2、設定你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等),時間是25分鐘;3、開始完成第一項任務,直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到);4、停止工作,并在列表里該項任務后畫個X;5、休息3~5分鐘,活動、喝水、方便等等;6、開始下一個番茄鐘,繼續該任務。一直循環下去,直到完成該任務,并在列表里將該任務劃掉;7、每四個番茄鐘后,休息25分鐘。“番茄工作法”, 意在讓我們駐足、觀察、醒悟, 并在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦, 反而變成同盟戰友, 幫我們將100%的心智專注在當下, 避免不必要的壓力和負擔。使用番茄工作法, 你將學會微笑達成目標, 做強者而無需逞強用力。時間的推移永遠是番茄工作法中的次要因素。如果沒有不可控的中斷,上午和下午于何時結束,由連續的番茄鐘決定。該作息時間表針對番茄鐘組進行了強化?,F在幾點都沒有關系,做為指標的是番茄鐘序列及其中間的休息。


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